我身高181,体重60Kg,应该如何锻炼增重呢,请我今天一称重,我竟然已经130多斤了腿到底是会坐粗的还是站粗???我不爱喝开水,只喝饮料,是不是喝多了就会胖了运动后感到肤肉抽筋应该怎么办有什么瘦小腿的好方法吗屁股很多肉怎么快速瘦下来还有脸部也是因为暴饮暴食的减肥的方法请告知??急急我身高1,50体重55公斤,身上的肉比较松减小肚子及臀部的脂肪什么好的方法?